食物安全通訊

專題特寫

在雪櫃及冰格貯存食物的實用提示

雪櫃和冰格是貯存食物必不可少的設備。適當的食品貯存對於確保食物安全和品質至關重要。本文將討論冷凍和冷藏優點和缺點，並闡述何種食物應貯存在雪櫃内、其保存期及在雪櫃内保持食物安全的正確做法。

冷凍與冷藏—有分別嗎？

雖然冷凍及冷藏均可保持食物處於低温，遠離危險温度範圍註1，從而保存食物，但保存的條件卻不盡相同。冷凍的食物在攝氏4度或以下保存，在這種環境下多種細菌的生長會受抑制。大部分冷凍貯存的食物都能保持質感。然而，某些種類的細菌如李斯特菌，在冷凍温度下仍可以滋長。值得注意的是，李斯特菌若存在，便能隨時間在雪櫃内繁殖並引發食源性疾病。

相反地，當食物貯存於攝氏零下18度或以下，細菌會被迫進入休眠狀態。與冷凍相比，由於微生物生長受到抑制，因此能減低食物變壞的情況。另外，把魚類等食物冷藏於攝氏零下20度或以下七天或攝氏零下35度或以下約20小時，能在食品製作環節中殺死寄生蟲。不過，有些食物經冷藏後可能會出現品質問題，包括冷藏肉類出現凍燒註2、朱古力上出現脂霜（白色或灰色的外層）及蛋黃醬有不穩定的油與水混合乳狀液（水和油層分離），因而不適合用來配製食物。在冷藏或冷凍食物前，應提前做準備，檢查哪些食物可保持新鮮和有營養。

雪櫃内食物的種類及保質期

冷凍和冷藏廣泛用於貯存易變壞食物（包括肉類、海鮮及香腸等加工食物）。然而，並非所有食物都適宜存放在雪櫃内，例如香蕉等蔬果有可能受冷害（蔬果暴露於比最佳貯存温度低的温度而受損或品質變差）影響。冷害是一種會令食物品質下降及使保質期變短的現象。此外，有殼蛋不可以放進冰格。冷藏有殼蛋或會改變蛋類的蛋白質結構，可能使蛋殼爆裂。蛋類應存放在雪櫃内，不要冷藏。

有些人可能會以爲冷凍和冷藏食物的保質期會大大延長，但請注意，保存期視乎食物的種類而會有所不同。食物經長時間冷凍貯存後仍可能變壞。新鮮禽畜等食物保存數天可以安全食用。值得注意的是，當預先包裝食物開封後，所述的建議食用日期便不能作準，應遵守生產商食品開封後貯存時間和貯存方式的指示。

圖︰部分食物的冷凍保存期
（來源︰美國食物及藥物管理局https://www.fda.gov/media/74435/download）

妥為分開生熟食物和保持雪櫃清潔

把生的食物與即食食物及熟食分開，對防止交叉污染至關重要。食物放進雪櫃或冰格前，應放進有蓋或密封的容器内。把生的食物置於熟食或即食食物下方，以防其汁液滴下至熟食或即食食物上，引致交叉污染。若要貯存大量食物，最好有不同的冷存設備用以把生的食物與即食食物及熟食分別存放。此外，雪櫃應定期清潔。

注意事項

  1. 冷凍及冷藏可保持食物處於低温，從而保存食物，但保存的條件卻不同。
  2. 冷凍及冷藏可用於貯存多種食物及延長保質期，但這些保存方法可能不適用於某些食物。
  3. 冷凍或冷藏食物時，生的食物與即食食物及熟食應分開。
  4. 應定期清潔雪櫃保鮮格及冰格。

給消費者的建議


註1: 如果你想知道更多有關「危險温度範圍」的資訊，請瀏覽以下網頁或掃描旁邊的二維碼。
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/trade_zone/safe_kitchen/Temperature_Danger_Zone.html

註2:想進一步了解「凍燒」，請瀏覽以下網頁或掃描旁邊的二維碼。
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_190_02.html

食安仔教室

1.植物肉是什麼，與肉類有何異同？

在追求可持續飲食習慣的趨勢下，植物肉成為受歡迎的傳統肉類替代品。植物肉產品又稱肉類替代品或仿肉，生產時加入植物配料以仿製肉類的味道、質感及外觀。

植物肉是什麼？

亞洲菜式利用大豆產品調配味道與肉類相近的素菜由來已久，例子包括由腐皮製成的齋雞和由麵筋製成的齋鹵味。現今的植物肉往往含有萃取自大豆、小麥、豌豆及菇類的蛋白質，提供了跟肉相似的質感和結構。為令口感更佳，會加入椰子油等能使食物有肉汁效果的配料，而甲基纖維素等黏合物則可確保配料結合在一起。此外，還加入多種調味劑以增進色香味，模仿傳統肉類的口感。

插圖2：植物肉的生產流程

營養成分和與傳統肉類的比較

植物肉對環境可持續發展較肉類為佳的同時，檢視植物肉相較傳統肉類的營養成分至關重要。植物肉膽固醇含量低，而且一般來說膳食纖維含量較高，是植物肉的兩大好處。然而，跟肉類是完全蛋白質來源，含有所有必需氨基酸不同，消費者需要悉心配搭植物肉與其他蛋白質或服食補充劑，以達至相等的營養攝取量。

香港中文大學研究人員於2023年進行的一項研究顯示，27個品牌逾270款預先包裝植物肉產品在本港有售，根據營養標籤的資料，當中有相當數量產品的脂肪、鹽及糖含量為中等至偏高。研究結果顯示，植物肉能模仿肉類的質感和味道，同時也可能繼承了加工食品部分不健康的特性。世界衞生組織歐洲辦事處（世衞歐洲辦事處）也強調，植物膳食，特別是在家以外的地方配製的膳食，可能含有大量鹽分。此現象反映人們對植物肉的完整營養成分組合及整體上如何構成均衡飲食的一部分的認識有不足之處。

飲食均衡對素食飲食的重要性

植物性食物的膳食需要好好計劃並保持均衡，否則不一定會較為健康。植物肉或會缺少部分營養素如維他命B12及維他命D、鈣質、鐵質及某些必需氨基酸，凸顯有需要悉心計劃膳食。世衞歐洲辦事處建議選擇最低加工食品，以盡量增加對健康的益處。因此，選擇植物肉的消費者應注意產品的營養成分，不同品牌和產品種類差異可能甚大。最好參閱預先包裝食物上的營養標籤，並考慮在膳食中添加強化食品或進食多種不同植物性食物，確保能攝取所有重要營養素。有特別營養需要而選擇素食的人士註1，包括小童、青少年註2、孕婦、授乳婦女、長者和慢性病患者，應諮詢醫生及營養師的意見，以定下切合個人需要的飲食選擇。此外，肉類中不常見的致敏物可能存在於植物肉。有食物過敏的人士也應了解食物是否有會令自己過敏的配料，例如大豆、穀類（麩質）和堅果。

總括而言，植物肉雖然向因為道德或環境理由希望減少吃肉的人士提供了可行的替代品，但是不能視作動物肉營養的直接替代品。植物肉作為替代品，應作為包含多種未加工植物性食物飲食的一部分。此外，或有需要進食補充劑以免營養不足。若能作出知情的決定，並計劃能全面滿足營養需要的膳食，便能享受植物性食物的膳食對健康帶來的益處而無須犧牲營養價值。

註1:有興趣了解更多有關「均衡素食的要點」的資訊，請瀏覽以下網頁或掃描旁邊的二維碼
https://www.chp.gov.hk/tc/static/90050.html

註2:有關「素食與營養」的資訊，請瀏覽以下網頁或掃描旁邊的二維碼。
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_vdn.html

2.甜味劑：迷思與真相

過去數十年來，甜味劑一直用以幫助減少糖的攝取量。即使你未必會在飲食中添加甜味劑，甜味劑會常在多種食品上用作為配料，特別是用於汽水和糖果。儘管甜味劑的安全使用有着長久的歷史，但人們仍然擔心其潛在的健康風險。在本文中，我們將消除一些關於甜味劑的謬誤。

什麽是甜味劑？

甜味劑是用以代替糖來為食物／飲品添加甜味的食物添加劑。非營養性甜味劑如天冬酰胺和糖精的甜度遠高於砂糖（甜度高出30至20 000倍），因此只需少量便可達致食物中與砂糖相同的甜度。由於非營養性甜味劑所需的用量極少，其提供的卡路里微不足道。

糖醇（又稱為多元醇或多羥醇）是另一種的甜味劑，例子有山梨糖醇及木糖醇。糖醇是天然存在於水果和蔬菜中的少量碳水化合物，也可進行商業生產。有別於非營養性甜味劑，糖醇的甜度通常較砂糖低，其甜度為砂糖的百分之二十五至一百。由於糖醇在進食後不被人體完全吸收，因此其提供的卡路里會比砂糖少。

圖1：市面上常見添加了甜味劑的食品

關於甜味劑的真相

所有甜味劑都是人造的嗎？

儘管部分甜味劑是人造的，例如天冬酰胺和糖精，但也有一些甜味劑是從植物中提取的，例如甜菊醇糖苷和山梨糖醇。

甜味劑安全嗎？

一如其他食物添加劑，甜味劑已通過嚴格的安全評估，才獲准用於食物中。國際及各國的食物安全當局，例如聯合國糧食及農業組織／世界衞生組織食物添加劑聯合專家委員會（專家委員會），根據所有的毒理及相關資料進行科學審查，來評估甜味劑的安全性。

有些早期的動物研究顯示，個別甜味劑（即環己基氨基磺酸和糖精）與實驗動物患膀胱癌有關聯，故一度引起對甜味劑跟癌症的關注。不過，其後對經准許的甜味劑的研究顯示，並無證據證明甜味劑會使人類患癌。國際癌症研究機構把環己基氨基磺酸和糖精分類爲「在會否令人類患癌方面未能分類」（組別3）

最近，國際癌症研究機構基於有限的人類致癌性證據，於2023年把天冬酰胺分類為「或可能令人類患癌」（組別2B）。然而，專家委員會基於動物和人類研究的證據，認為沒有證據表明進食天冬酰胺後會產生不良影響，也沒有令人信服的證據確認攝取天冬酰胺與人類患上癌症有聯繫。專家委員會得出結論，認為在此前所訂定的每日每公斤體重0-40毫克天冬酰胺每日可攝入量範圍內，從飲食攝取天冬酰胺不會對健康造成影響。

世衞建議，控制體重的關鍵在於在攝取和消耗熱量之間達至能量平衡。人們需要考慮其他方法來減少攝取游離糖，例如進食含有天然糖分的食物（如水果），或進食不加糖的食物及飲品。人們應從小開始全面減少飲食中的甜味，以改善健康。

在本港，甜味劑受《食物內甜味劑規例》（第132U章）所規管。目前，第132U章列出十種經准許的甜味劑。為了與國際規管食物中甜味劑的發展保持一致，食物安全中心已就法例對甜味劑的規管開始檢討工作。甜味劑應在符合優良製造規範的情況下使用，即添加於食物內的分量，以發揮預期作用的最低分量為限。此外，所有添加了甜味劑的預先包裝食物均須加上適當標籤，列明該添加劑的作用類別及其本身所用名稱或識別編號。

甜味劑可用於控制體重嗎？

雖然甜味劑可安全食用，但世界衞生組織(世衞)在2023年發布的指引建議不要使用非糖甜味劑來控制體重。有關建議是根據現有證據進行的系統性文獻回顧的結果而作出的。現有證據顯示，非糖甜味劑不會對減少成人／兒童的體脂帶來任何長期益處。然而，世衞指出，有關證據可能受研究參與者的基線特徵和非糖甜味劑使用模式的複雜性擾亂。世衞也表示，有關指引並不適用於糖醇及已患有糖尿病的人士。

世衞建議，控制體重的關鍵在於在攝取和消耗熱量之間達至能量平衡。人們需要考慮其他方法來減少攝取游離糖，例如進食含有天然糖分的食物（如水果），或進食不加糖的食物及飲品。人們應從小開始全面減少飲食中的甜味，以改善健康。

如何規管甜味劑？

在本港，甜味劑受《食物內甜味劑規例》（第132U章）所規管。目前，第132U章列出十種經准許的甜味劑。為了與國際規管食物中甜味劑的發展保持一致，食物安全中心已就法例對甜味劑的規管開始檢討工作。甜味劑應在符合優良製造規範的情況下使用，即添加於食物內的分量，以發揮預期作用的最低分量為限。此外，所有添加了甜味劑的預先包裝食物均須加上適當標籤，列明該添加劑的作用類別及其本身所用名稱或識別編號。

給市民的建議

1.燒味特務

Lunch hour 得嗰一粒鐘，講到快靚正嘅美食，燒味必定佔一席位。即使燒味已經煮熟曬，一旦展示、斬件或者貯存不當都可以受到細菌污染㗎！
以往就曾經出現過因為進食受沙門氏菌 同金黃葡萄球菌污染嘅燒味而引致食物中毒嘅個案。
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_206_01.html

金黃葡萄球菌好多時會喺人類嘅毛髮、皮膚、鼻腔、喉嚨同埋傷口上搵到。呢類細菌透過食物處理人員嘅雙手直接接觸燒味，例如斬件而污染食物，加上長時間將燒味放喺室温貯存，金黃葡萄球菌🦠嘅數量會激增，仲會產生 耐熱嘅毒素。即使之後將燒味翻熱，亦都於事無補。
下次去斬料嘅時候，記得：

仲有咩要留意? 睇埋https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_rafs/programme_rafs_fm_01_27.html

2.肉類和家禽食品中的李斯特菌

最近有新聞報道，美國回收約一千萬磅可能受李斯特菌污染的即食肉類和家禽產品。在監管當局進行的日常食品測試中有樣本被驗出對李斯特菌呈陽性反應。回收的食品包括預先包裝的三文治、沙律和麵食製品。

李斯特菌是散布於不同環境和食物中的病原體。保質期較長的冷凍即食食物如即食肉類或家禽風險較高，如果給予足夠的時間，李斯特菌可在這些受污染的食物中於冷凍温度下大量繁殖。烹煮可殺死這些細菌。感染李斯特菌可令人患上李斯特菌病，症狀包括發燒、嘔吐及腹瀉。孕婦感染此病可引致流產及死胎。長者和免疫能力較弱的人士有可能出現嚴重感染或致命個案。

市民應檢查食品的包裝是否完好。冷凍食物應在徹底煮熟或翻熱後才進食。業界應在食物生產過程中保持良好衞生規範，正確處理食物。

營養大對決 +今日食營啲

營養大對決
1. 鉀鹽作為食鹽代替品的角色

攝取過量的鈉可能來自食鹽、佐料或加工食物；過量攝入鈉與高血壓、心臟病及中風有關聯。在本港，鈉的主要攝入來源註1是佐料及醬料，以及湯水等。世界衞生組織建議每日從膳食攝入的鹽少於5克（或2克鈉），以降低血壓。要減少攝入鈉，消費者可善用營養標籤，找出鈉含量較低的食物。生產商應降低其食品的鈉含量。選項之一是以氯化鉀（鉀鹽）代替部分食鹽（氯化鈉）。然而，患有某些疾病如腎病的人士，在選用減鈉鹽之前，應先徵詢醫護人員的意見。已添加氯化鉀的食品，應在產品上加以標示。

想再精明啲?買包裝食物之前，睇清楚包裝上嘅營養標籤，比較唔同產品嘅熱量、脂肪同糖分，揀含量低啲嘅。當然，進食嘅分量亦要適可而止啊！

註1:有關「預防高血壓—減少攝入鹽／鈉」的資訊在此:
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_81_01.html

今日食營啲
南瓜番茄扁豆湯

南瓜番茄扁豆湯是一道營養豐富的湯品。南瓜含豐富胡蘿蔔素，有助抗氧化；番茄富含維生素C，可增強免疫力；扁豆則有健脾化濕的功效。這道湯不僅美味，還能幫助穩定血壓，是夏日清熱解暑的絕佳選擇。

材料(4人分量):

南瓜

400克

紅扁豆

80克

番茄

200克

洋葱

80克

百里香

適量

清水

1公升
橄欖油

1/2茶匙

做法:

  1. 南瓜洗淨去皮，切成小塊，備用。
  2. 紅扁豆及番茄洗淨備用。
  3. 燒熱橄欖油，把洋葱炒3分鐘至變軟。
  4. 將全部材料放入水中，以中火煮沸，然後轉用慢火煮20分鐘。

想知多啲，可以瀏覽「有營食譜」網頁。
https://restaurant.eatsmart.gov.hk/b5/content.aspx?content_id=1077

中心動向

1.食安中心傳媒簡報會一月十三日公布消費者對減鈉改良配方點心的接受程度研究結果

食安中心在一月十三日公布一項有關消費者對減鈉的改良配方點心接受程度的研究結果，結果反映消費者接受鈉含量減少一至兩成的點心，故降低點心的鈉含量對業界而言屬可行。
如有興趣了解更多有關資訊，請瀏覽以下網頁。
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/press/20250113_11391.html

2. 第八十八次業界諮詢論壇

食安中心在2025年3月27日舉辦了第八十八次業界諮詢論壇，議題包括風險評估研究-袋裝飯糰的微生物質素、風險評估研究-消費者對減鈉的改良配方點心的接受程度、有關蒟蒻果凍的規管建議及香港製造食品進入內地市場的便利通關安排等，與業界交流意見。有關活動的詳情，請瀏覽網址:
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/committee/Notes_and_Presentation_Materials_TCF88_20250312.html

3.食安中心與衞生署向市民推廣吃足夠水果的習慣

食安中心素來響應由衞生署發起的“開心果月”。該活動旨在推廣每天吃足夠水果的習慣，多年來得到學校和社會各界的廣泛支持。

今年4月，食安中心更在食環署轄下的公眾街市張貼以“開心果月”為題的社區海報，繼續營造歡樂氛圍和向市民宣揚健康信息。

4.食安中心與衞生署向市民推廣吃足夠水果的習慣

食安中心於本年五月至九月期間舉辦二零二五年度「家家食安心: 認識食物安全五要點 - 居家食物安全建議」公眾講座及工作坊。這個活動主要是向公眾人士宣傳如何在日常運用「食物安全五要點」，只要做好「食物安全五要點｣，大多數食源性疾病是可以預防的。期間亦會介紹有關營養標籤及食物敏感的資訊。
詳情可瀏覽以下網頁:
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/whatsnew/whatsnew_act/whatsnew_act_Public_Talk_and_Workshop_2025.html

問問食安仔

生肉勿近

市民外遊回港經常會買啲手信，可惜過關嗰陣，有啲「生」面孔就唔係咁受歡迎喇​！食安小隊 提提你，切勿非法攜帶生肉、野味、家禽同埋蛋類等受規管食物入境香港呀！

根據《進口野味、肉類、家禽及蛋類規例》（第132AK章），受規管食物，無論係咪自用，都必須附有 由來源地有關當局簽發嘅衞生證明書 或者 食物環境衞生署（食環署）嘅書面准許。違例者一經定罪，最高可被罰款五萬元同埋監禁六個月​。

​仲有，只係轉換食物包裝方式同埋物料，例如用錫紙或者以真空包裝呢啲食物，都仍然係受有關法例規管㗎。

各位攜帶食物入境香港時，緊記遵守相關嘅本港法例喇。

食安小測試

1：在貯存食物時，哪一種食物不應該放進冰格？

  1. 魚類
  2. 雞肉
  3. 有殼蛋
  4. 扒類

2：植物肉的主要成分通常包括哪些植物來源的蛋白質？

  1. 大豆、豌豆、小麥
  2. 牛肉、雞肉、豬肉
  3. 魚類、蛋類、乳製品
  4. 蔬菜、水果、穀物

3：根據《進口野味、肉類、家禽及蛋類規例》（第132AK章），攜帶哪些食物入境香港時必須附有衛生證明書或書面准許？

  1. 熟食和水果
  2. 生肉、野味、家禽和蛋類
  3. 罐頭食品和乾貨
  4. 飲料和零食

食安仔忙什麼？
1.切勿進食淡水魚生

在一般環境下飼養的淡水魚(例如鯇魚及大頭魚)，除了致病菌外，還可能帶有寄生蟲，例如可造成膽管梗阻、肝硬化和引致膽管癌的中華肝吸蟲。酒、醋、日式芥辣、黃芥辣及香料均不能殺死包括中華肝吸蟲在內的寄生蟲。

 市民無論是在港或外遊，切勿進食生或未徹底煮熟的淡水魚。在吃火鍋或粥品時，須待魚熟透方可進食。為保障公眾健康，根據《食物業規例》(第132X章)，本港禁售中式魚生。

延伸閱讀：
食物安全焦點--淡水魚生中的中華肝吸蟲
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_52_01.html

2. 冰凍甜點的微生物風險

夏日炎炎，雪糕、冰條、軟雪糕及其他冰凍甜點是受歡迎的消暑食物。然而，由於製造或貯存不當的冰凍甜點，因爲營養豐富和天氣炎熱的關係有利微生物滋長（例如沙門氏菌類、大腸桿菌、李斯特菌等致病菌註1），因此應採取適當的預防措施。

消費者購買冰凍甜點時，應光顧信譽良好的供應商。為防止細菌滋長，冰凍甜點應盡可能遠離危險温度(即攝氏4度或以上)，因爲重新冷藏並不能完全消滅細菌。在運送時保持雪糕冰凍也有助保持品質，因為令雪糕質感軟滑的氣泡會在融化時消散。因此，回家後經重新冷藏的雪糕會變硬。使用保冷袋及冰墊把冰凍甜點帶回家，並盡快存放在雪櫃冷藏格（冰格）內。

至於軟雪糕方面，軟雪糕售賣機的衞生及清潔情況欠佳可導致李斯特菌及大腸菌群等細菌滋生。孕婦應避免進食軟雪糕，以免染上李斯特菌病，而引致流產。

註1:有關致病菌的資訊，請瀏覽以下網頁或掃描旁邊的二維碼。
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_24_02.html