夏日炎炎，阿欣跟很多人一样喜欢喝冰冻的预先包装饮料消暑，但它们的糖含量不容忽视。营养标籤制度已经生效，阿欣可以根据营养标籤算一算糖的摄入量。

不过，阿欣首先要知道自己每日需要多少千卡的能量。她今年25岁，体重58公斤(128磅)，任职银行，不常运动，每日只需要约1800至2000千卡能量。

一罐汽水8.5粒方糖

由于糖提供的能量应占总能量需要的10%以下，因此阿欣每日糖的摄入上限是50克，即约10粒方糖。

若她喝下整罐354毫升的汽水（见下表标籤），就会摄入约43克糖，约8.5粒方糖，超过每日摄入上限的八成。

为免堕入糖衣陷阱，导致肥胖而增加患糖尿病及冠心病等的风险，阿欣要留意营养标籤上的糖含量，控制进食分量。

「营养资料标籤制度」网站网址︰www.nutritionlabel.gov.hk

例子︰一罐354毫升汽水的营养标籤

本文在2010年7月5日于明报刊登