阿芬爱吃零食，朱古力更是她的至爱，但她又怕增磅，以往经常要猜哪款朱古力最易令人肥。不过，新的营养资料标籤制度生效后，她就不用再「靠估」了。

在未有此制度前，只有少数零食包装标示所含的能量值。不过由明天(7月1日)起，预先包装食物需在营养标籤列明能量值，消费者将可清楚知道进食后会摄取多少能量。

按个人需要摄取能量

能量需要视乎年龄、性别、体重及活动量而定。以25岁的阿芬为例，她体重58公斤(128磅)，任职文员，不常运动，活动量较低，每日只需要约1800至2000千卡能量。

她如吃下一整包朱古力(见下图)，就会摄取272千卡，约为每日能量需要量的七分之一。阿芬抵挡不了朱古力的诱惑，进食时就要控制分量，适可而止，才不会摄取过多能量。

例子︰一款朱古力的营养标籤

注︰能量值可用千卡或千焦这两种单位标示，1千卡大约等于4.2千焦

本文在2010年6月30日于明报刊登